Η ικανότητα απομνημόνευσης και κυριαρχίας πληροφοριών είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται απολύτως κάθε άτομο. Μπορείτε να έχετε μια τέτοια ικανότητα μόνο εάν η μνήμη σας δεν σας απογοητεύει. Όταν τα εισερχόμενα δεδομένα επεξεργάζονται και αποθηκεύονται γρήγορα, ένα άτομο έχει καθαρό μυαλό και μπορεί να πετύχει πολλά.
Όλοι χρειάζονται καλή μνήμη. Βοηθά τους μαθητές και τους μαθητές να μάθουν γρήγορα εκπαιδευτικό υλικό και να περάσουν επιτυχώς εξετάσεις, βοηθά τους εργαζόμενους σε διάφορους τομείς να ανταπεξέλθουν στα εργασιακά τους καθήκοντα και τα τεστ προσόντων και τους ηλικιωμένους να διατηρούν ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα και να παραμένουν σε καλή φυσική κατάσταση.
Πώς να γίνετε ιδιοκτήτης μιας τέλειας μνήμης;
Το άγχος της καθημερινότητας δεν φεύγει χωρίς ίχνος. Επηρεάζουν άμεσα τη διαδικασία σκέψης όταν υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες, πολλές από αυτές περιττές. Ως αποτέλεσμα, αρχίζετε να ξεχνάτε τα περισσότερα από τα σημαντικά «μικρά πράγματα», για παράδειγμα όταν πηγαίνετε για ψώνια, χωρίς να θυμάστε τι θέλατε να αγοράσετε ή αν έκλεισες το γκάζι όταν φύγατε από το σπίτι. Η λήθη δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία ηλικία, καθώς η κατάσταση χειροτερεύει μόνο με την ηλικία.
Μεταξύ των διαθέσιμων τρόπων βελτίωσης της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, οι παρακάτω θεωρούνται οι καλύτεροι:
- Εμπλουτισμός της διατροφής με υδατάνθρακες. Η δομή αυτών των θρεπτικών συστατικών μετατρέπεται σε γλυκόζη. Για να αναπληρώσετε το απόθεμα αυτής της ουσίας, αρκεί να πάρετε πρωινό με μια ομελέτα, μια φέτα ψωμί ψημένη από ψωμί ολικής αλέσεως και επίσης μια ομελέτα.
- Χορός και αθλητισμός. Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε για ώρες. Αρκεί να κάνετε μερικές ασκήσεις για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται ενεργά απορροφούν πληροφορίες 20% πιο γρήγορα από τους ανθρώπους που παραμελούν τη σωματική άσκηση.
- Παρακέντηση. Η ανάπτυξη της μνήμης διευκολύνεται καλά από κείμενα που πληκτρολογούνται σε ασυνήθιστα κείμενα, ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι αισθητό όχι αμέσως, αλλά σταδιακά.
- Αναζήτηση πληροφοριών. Μη χάσετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα από την απλή εκπλήρωση των εργασιακών σας καθηκόντων. Αυτό αναμφίβολα θα βοηθήσει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- Καταγράψτε μέρη στη μνήμη. Αν παρκάρετε το αυτοκίνητό σας σε χώρο στάθμευσης, μπορείτε να σταθείτε για λίγο δίπλα του και να κοιτάξετε αριστερά ή δεξιά για να θυμηθείτε πού είναι το αυτοκίνητο.
- Μικρή ποσότητα ποιοτικού αλκοόλ. Μια μικρή μερίδα πριν το δείπνο βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης καθώς διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- Καθαρισμός δοντιών υψηλής ποιότητας με οδοντικό νήμα. Λόγω της τροφής που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολλά βακτήρια παραμένουν στα ούλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν δεν εξαλειφθούν προσεκτικά, επηρεάζουν τη λειτουργία όλων των οργάνων.
Αυτοί οι απλοί και φθηνοί τρόποι βελτίωσης της μνήμης είναι εύκολο να ενσωματωθούν στη ζωή σας.
Χάπια για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει πολλά φάρμακα που διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης:
Γλυκίνη
Το προϊόν ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνει τη δηλητηρίαση. Αυτά τα δισκία βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Πρόκειται για ένα είδος βιταμίνης με συγκεκριμένη μεταβολική δράση που βοηθά στη μετατροπή των αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα στο σώμα και υποστηρίζει τις βασικές διαδικασίες της ζωής.
Πιρακετάμη
Ένα φάρμακο με νοοτροπικά αποτελέσματα, που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, την αποκατάσταση της μνήμης, την ανακούφιση από ζάλη, υπέρταση, αθηροσκλήρωση και λήθαργο. Η δράση των δισκίων στοχεύει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής και στη μείωση της κατάθλιψης.
Φαινυλπιρακετάμη
Αυτά τα νοοτροπικά δισκία βελτιώνουν την κατάσταση της μνήμης και τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνουν σημαντικά την κατανόηση και την απομνημόνευση νέων εισερχόμενων πληροφοριών και βοηθούν στην επιτυχία των εξετάσεων, των εκθέσεων και των πιστοποιήσεων. Το φάρμακο υποστηρίζει την ταχεία ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου και των κυττάρων σε ενεργή κατάσταση και βελτιώνει τη διάθεση.
Εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba
Είναι ένα φυτικό φάρμακο που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος καθώς τροφοδοτεί τα κύτταρα του σώματος με γλυκόζη. Τα δισκία αποτρέπουν τους θρόμβους αίματος, εξαλείφουν τις εμβοές και αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα. Ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του εγκεφάλου να μαθαίνει.
Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ
Είναι ένα δισκίο που συνταγογραφείται για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και πάσχουν από υπέρταση, καθώς και από συνεχή ζάλη, αθηροσκλήρωση, αναπτυξιακές καθυστερήσεις στην παιδική ηλικία, κρίσεις πανικού και μέθη λόγω κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών και φαρμάκων. Όπως πολλά άλλα φάρμακα, είναι νοοτροπικό.
Τα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία βελτιώνουν τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνουν την απόδοση του οργανισμού.
Τα χάπια που διεγείρουν τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και να μην βλάψουν εάν παρατηρήσετε ορισμένες αποχρώσεις:
- Η γλυκίνη δεν έχει τοξικές παρενέργειες, επομένως μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν χωρίς συνταγή γιατρού.
- Η αποτελεσματικότητα του Piracetam εξαρτάται άμεσα από το δοσολογικό σχήμα. Συνιστάται η λήψη αυτού του φαρμάκου μόνο σύμφωνα με τις συστάσεις ενός ειδικού. Το προϊόν διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.
- Η λήψη φαινυλπιρακετάμης διεγείρει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει την επίδραση των δισκίων στο σώμα, επομένως το φάρμακο απαιτεί ιατρική συνταγή.
- Το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba διατίθεται σε μορφή δισκίου, διατίθεται με ιατρική συνταγή και σε υγρή μορφή χωρίς ιατρική συνταγή.
Παραδοσιακές μέθοδοι για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να τονώσετε τη μνήμη όχι μόνο παίρνοντας χάπια, αλλά και χρησιμοποιώντας διάφορες λαϊκές θεραπείες:
- Βάμμα τριφυλλιού. Για να προετοιμάσετε ένα σπιτικό παρασκεύασμα, πρέπει να ρίξετε 500 ml βότκα στις ταξιανθίες του τριφυλλιού και να τις διατηρήσετε σε δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μια κουταλιά της σούπας αυτής της σπιτικής θεραπείας πριν τον ύπνο είναι αρκετή για να βελτιώσει τη διαύγεια της συνείδησης και του νου και να εξαλείψει τον θόρυβο στο κεφάλι.
- Χρένο με λεμόνι. Το προϊόν είναι απλό και εύκολο στην προετοιμασία. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Ο χυμός από 3 λεμόνια αναμιγνύεται με ένα ποτήρι χρένο και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Αυτή η μάζα διατηρείται στο ψυγείο για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
- Νέοι μπουμπούκια του πεύκου. Ανθίζουν την άνοιξη. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα από τα μπουμπούκια. Απλώς μασώνται πριν από το φαγητό, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση της μνήμης και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Η διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα και τη μνήμη. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει αποξηραμένα φρούτα, ψητά μήλα ή πατάτες, βραστά καρότα, καρύδια, ηλιόσπορους, σαλάτες παρασκευασμένες με ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα. Τα κατεψυγμένα βατόμουρα και τα φρέσκα βατόμουρα έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα και την εγκεφαλική κυκλοφορία.
Εκπαίδευση εγκεφάλου
Είναι λογικό να ξεκινήσετε νοητικές ασκήσεις σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας:
- Προφέρετε λέξεις που ξεκινούν με κάθε γράμμα του αλφαβήτου, ξεκινώντας από το πρώτο και ούτω καθεξής. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Ελέγξτε τις ξένες λέξεις που μάθατε ενώ σπούδαζες στο σχολείο ή στο κολέγιο.
- Μετρήστε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά. Μπορείτε να ξεκινήσετε από το πενήντα στο μηδέν και στη συνέχεια να επεκτείνετε σταδιακά τα όρια.
- Παίξτε πόλεις όπου τα ονόματα ονομάζονται μετά το τελευταίο γράμμα του προηγούμενου.
- Σκεφτείτε συνώνυμα για διαφορετικές λέξεις.
Είναι χρήσιμο για την επίλυση σταυρόλεξων, την απομνημόνευση ποιημάτων και την επίλυση σύνθετων προβλημάτων.
Υπάρχουν πολλοί μη συμβατικοί τρόποι για να επαναφέρετε τη μνήμη. Ακούγονται αρκετά περίεργα, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε πολύ καλά λόγια για αυτά.
Το «χρυσό νερό» είναι μια από τις αντισυμβατικές θεραπείες για την αποτελεσματικότητα της οποίας πολλοί μιλούν αρκετά θετικά. Οι επιστήμονες δεν επιβεβαιώνουν ότι το πολύτιμο μέταλλο αντιδρά με το νερό, αλλά οι άνθρωποι που το έχουν πάρει μιλούν θετικά για αυτό το φάρμακο.
Για να νιώσετε την αποτελεσματικότητα του πολύτιμου μετάλλου, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική θεραπεία. Χρυσά κοσμήματα χωρίς ένθετα πολύτιμων λίθων τοποθετούνται σε ένα μπολ μισού λίτρου γεμάτο με νερό. Στη συνέχεια, βάλτε το δοχείο στη φωτιά, βράστε το υγρό έτσι ώστε ο όγκος να μειωθεί στο μισό και πάρτε το προϊόν που προκύπτει τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά. Σύμφωνα με κριτικές, μετά από μόλις δύο εβδομάδες, η μνήμη βελτιώνεται και ο καρδιακός μυς γίνεται πιο δυνατός.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη;
Η πληθώρα πληροφοριών και ο τεράστιος όγκος των συμβουλών που έχει να αντιμετωπίζει καθημερινά ένας σύγχρονος άνθρωπος συνήθως δεν φέρνει τίποτα χρήσιμο. Δυστυχώς, η κατανόηση αυτού συνήθως έρχεται πολύ αργότερα. Η αφθονία των ροών πληροφοριών υπερφορτώνει τον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε δυσλειτουργίες, οι οποίες εκδηλώνονται με το να ξεχνάμε χρήσιμες πληροφορίες.
Για να διατηρήσετε τη νεότητα και τη δύναμη του εγκεφάλου και να αποκαταστήσετε τη μνήμη, πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένα πράγματα που σας είναι γνωστά:
- Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες αλεύρι και γλυκά προϊόντα, αγγούρια, καθώς αυτό προκαλεί κακή αποβολή του υγρού που συσσωρεύεται στον οργανισμό, προκαλώντας δυσκοιλιότητα και πονοκεφάλους. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες οδηγούν σε διακοπή της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.
- Σταματήστε να κάνετε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς η κυκλοφορία του αίματος χειροτερεύει όταν τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνουν πλέον επαρκή θρεπτικά συστατικά.
- Μην ξοδεύετε όλο το χρόνο σας στο σπίτι γιατί ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αρκετό οξυγόνο.
- Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό καθώς οι παρενέργειες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας και μπορεί να προκαλέσουν εθισμό.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια καλή μνήμη
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή κακών συνηθειών, ειδικά το κάπνισμα, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση και την τόνωση της μνήμης.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή στάση του σώματος. Πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, ακόμα κι αν είστε ελαφρώς ξαπλωμένοι. Οι τεντωμένοι ώμοι και ο λαιμός με κλίση προς τα πίσω βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την πέψη σας, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή.
Μια υγιής και μακροχρόνια ζωή είναι δυνατή μόνο αν δουλέψεις με τον εαυτό σου. Εάν είναι απαραίτητο, καταπιέστε ακόμη και τον εαυτό σας, ασκείστε τακτικά, κάντε βόλτες, τρώτε φρέσκα τρόφιμα και αναπτύξτε τις πνευματικές σας δυνατότητες. Και αν παραμείνετε υγιείς, αυτό σημαίνει ότι θα είστε πάντα ευτυχισμένοι.